segunda-feira, 14 de julho de 2014

Passeios Pedestres Noturnos - Carregueira


Caminhar faz bem ao coração, Junte-se a nós nestas caminhadas!

Alguns benefícios das caminhadas:

1.Melhora a circulação

2.Deixa os pulmões mais eficientes

3. Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose. 

4. Afasta a depressão - 
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria 

5. Aumenta a sensação de bem-estar


6. Deixa o cérebro mais saudável
Um estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais. 


7. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior necessidade calórica que causa uma queima de gorduras localizadas" 

8. Controla a vontade de comer
Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate.

9. Protege contra derrames e enfartes
A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e enfartes, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom. 

adaptado de: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12490-11-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e-a-mente

"1. Caminhar algumas horas por semana é um dos investimentos mais rentáveis para o seu sistema cardiovascular porque o coração trabalha mais economicamente, sem aumentar o esforço corporal, ou seja, vai diminuindo o número de pulsações, graças ao aumento de sangue bombeado.


2. Além disso, optimiza o sistema circulatório, porque aumenta o tamanho do coração, o que reduz a frequência da pulsação e aumenta o volume de sangue bombeado e dilata os vasos sanguíneos.


3. Diminui ainda o risco de aterosclerose, não só por melhorar a elasticidade das artérias, mas também por diminuir os níveis das lipoproteínas de baixa densidade (colesterol mau que prejudica as artérias) e aumentar os das lipoproteínas de alta densidade (colesterol bom que protege as artérias).


4. Diminui o nível de triglicéridos no sangue, que são outras gorduras que potenciam o risco cardiovascular.


5. Ao tratar-se de uma actividade aeróbia (exercício de intensidade moderada que leva grandes quantidades de ar aos pulmões), ajuda a reduzir a pressão arterial, sobretudo a sistólica, o que diminui o risco de sofrer de hipertensão e permite baixar a dose de medicação aos doentes que já sofram deste mal.


6. Melhora a capacidade de transporte de oxigénio não só aos músculos como a todas as células do organismo, ajudando a que os diferentes órgãos e tecidos disponham de mais energia, se desintoxiquem e funcionem melhor. 


7. Ao aumentar a circulação sanguínea e a sua velocidade, reduz-se o risco de depósitos de gordura nas paredes arteriais que levam ao seu estreitamento, originando uma menor irrigação ou bloqueio do fluxo sanguíneo, que pode culminar em ataque cardíaco ou AVC. 


8. Activa a circulação periférica, aumentando o fluxo de sangue necessário para realizar esforços e melhorar o seu retorno, aliviando problemas venosos como as varizes."

domingo, 13 de julho de 2014

Sessão de Esclarecimento - Academia Sénior


A sessão pública de esclarecimento sobre a Academia Sénior teve uma ótima adesão. Uma sala cheia de  pessoas muito ativas e com vontade de partilhar e aprender estiveram na junta de freguesia de Carregueira no sábado dia 12 de junho pelas 10:30 até cerca das 12:00 com entusiasmo a ouvir falar sobre o projeto.

Esta sessão contou com a presença do Presidente  e da Vice-Presidente do Município de Chamusca, bem como, do Presidente do Conselho Local de Ação Social  e da professora Cesaltina Neto (que coordenou a Universidade Sénior do Tramagal).

Foram várias as pessoas interessadas em participar  como formadores voluntários e como alunos, a  Vice Presidente da Câmara, Cláudia Moreira destacou a importância desta iniciativa pioneira e voluntariou-se de imediato para participar no banco de horas.

O anfitrião e presidente da Junta de Freguesia de Carregueira, Joel Marques agradeceu a todos o empenho neste projeto, tendo informado que a sede da academia será na Junta de Freguesia mas que irão recorrer a outros espaços, indicou ainda que este é um projeto da freguesia e que irá apoiar no transporte dos fregueses do Arripiado.



quarta-feira, 2 de julho de 2014

Academia Sénior

A Junta de Freguesia de Carregueira tem o prazer de  informar que pretende iniciar no corrente ano a
Academia Sénior, programa no âmbito do Projeto Freguesia + ativa.

A Academia Sénior destina-se a oferecer melhor qualidade de vida à população sénior, através
da dinamização de atividades culturais, sociais, recreativas e de convívio, preferencialmente para maiores de 50 anos.

O programa necessita do apoio de todos para se tornar efetivo, havendo vagas para professores voluntários e alunos. Qualquer pessoa com mais de 18 anos poderá voluntariar-se para lecionar uma unidade curricular, um módulo ou até uma sessão unitária, bastando para tal efetuar uma proposta na junta de freguesia.

No próximo dia 12 de Julho pelas 10h30 realizar-se-á uma sessão pública de esclarecimento, contamos com a sua presença.